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过了腊八就是年,你的肠道准备好了吗?

发布时间:2021-01-22 10:21:07【作者:佰草通源】人气:

腊八节,在每年农历十二月初八,主要习俗是喝腊八粥。腊八节是佛教盛大的节日之一。本为佛教节日,后经历代演变,逐渐成为家喻户晓的民间节日。

腊八已至,春节还远吗?

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中国传统节日

每逢过年过节,亲友团聚,顿顿都是大鱼大肉。很多人感觉有一种腹胀感,不太想吃东西,那么问题来了,怎样提前调理肠胃呢?

让肠胃歇会儿!

从营养的角度来说,大鱼大肉并不等于营养,往往适得其反。天天大鱼大肉的饮食,会造成食欲不振。同时,大鱼大肉的食物,富含高蛋白、高脂肪,常吃会影响人体的胃肠消化,导致腹胀腹泻的发生。假如一次性吃得太多,还易发生急性胰腺炎。另外,长期这样的饮食会使人体长期处于酸性环境中,人们就会产生疲倦感。因此,小编提醒,春节前后要让自己的肠胃好好休息一下,养养胃、清清肠。

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春节前后,丰盛的菜肴、各式各样的零食连续不断,胃口再好的人也可能不堪重负。节后,要注意调整饮食,清理好肠胃。

1、最简单的做法就是清淡饮食,原则是少油腻、少糖、少盐。每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜,配一个蛋类菜或豆制品,其他最好是蔬菜。

2、适量喝些大米粥、小米粥,或者腊八粥,有助于帮助脾胃运动。喝粥时,可以根据个人口味添加一些青菜和少许肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。注意肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

3、过节期间的起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,节后肠胃较弱,零食、糖果、坚果要少吃了。要多吃新鲜蔬菜和水果,比如生菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨,同时多喝水并加强运动,这样能减少肠胃的不适感。

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4、如果腹胀问题比较严重,还可以适量饮用一些山楂水,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应要长一些。

5、多喝白开水清洁肠道 早起最好先喝上一杯白开水,对减低血管中血黏度有很多好处。喝水可以加快胃肠道蠕动,加快新陈代谢,减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。在水的选择上,最好选择白开水,那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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6、比较重要的一点,那就是补充乳糖益生菌,当肠道中的有益菌不断增多,肠道菌群平衡以后,肠胃的不适感就会逐步的消失哦~

当然,如果经过调理一周甚至更长时间都不能缓解胃部不适的问题,应该引起重视,也可能是其他原因引起的胃肠道问题,应及时到医院检查。

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